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减脂!肉沫豆腐鸡肉版!

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作者: Dearz张
用鸡肉代替猪肉,减少热量摄入不说,味道上竟然也比猪肉的口感好!!👏🏻,今天就给大家带来一份低脂版肉末豆腐。

用料

减脂!肉沫豆腐鸡肉版!的做法步骤

步骤 1

准备一块鸡胸肉。

步骤 2

切成小块

步骤 3

加入盐,生抽,料酒,稍微腌制一下。

步骤 4

葱蒜切块。

步骤 5

豆腐切块

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步骤 6
步骤 6

锅中放油,调小火,把葱蒜稍微煎一下,出味。

步骤 7

倒入鸡胸肉

步骤 8

不断翻炒,过程中火不要开的太大。

步骤 9

鸡肉差不多都熟了的时候,在旁边放入豆瓣酱,少量生抽,蚝油,辣椒油(不喜欢辣椒味道的可以不放,主要用来提香)

步骤 10

不断翻炒。

步骤 11

加入烧开的温水,大概没过鸡肉的位置。

步骤 12

轻拿轻放,把豆腐依次放入。

步骤 13

加大火

步骤 14

盖上盖子焖十分钟,(过程中不要调整豆腐的位置,火候太大就调小一点,不断调整)

步骤 15

最后撒上香菜,这道菜就大功告成啦!!

减脂!肉沫豆腐鸡肉版!的小贴士

①鸡胸肉切成块,更适合夹取。 ②豆腐煮的过程中不要去铲,可以尝试滑动锅底。

菜谱创建时间:2020-08-17 14:04:28
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