菠菜沸水下锅烫软
全麦饼皮放在烤盘上，抹上番茄酱（0添加就是纯的番茄，所以不用担心量）
菠菜摆成鸟巢的形状，中间留空。干酪切碎撒在上面
打上一个鸡蛋在中间
烤箱预热220度，烤8分钟。
我早餐搭配了黄瓜豌豆芽梨汁。
①可以用披萨饼皮做底，烤10分钟。这样碳水会更多。 ②全麦饼皮烤出来两边会有点焦，没关系，可以把两边切掉不要。有蔬菜覆盖的地方都不会焦的。 ③可以根据自己的喜好，加黑胡椒等配料调味，我没有加调味，一样觉得很ok。