腌制鸡胸肉
蒸熟土豆和南瓜
放入豆浆机或料理机打成糊，或者用勺子压成泥
然后锅内喷油，倒入蒜末，有香味后放肉，再放一些水，水煎鸡胸肉更嫩。
喷油，炒洋葱，然后放蘑菇，然后放意面（可不加，毕竟土豆可以充当碳水）。然后放南瓜土豆泥，稍微加热至浓稠即可。最后可放黑胡椒，欧芹碎，也可不放。