南瓜洋葱鸡肉意面

作者： 快乐的雨后彩虹

用料

• 南瓜 适量
• 土豆 1个
• 蒜 1瓣
• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 1/4个
• 蘑菇 适量
• 意面 减脂可无
• 豆浆机或料理机 1个
• 锅 1个哈哈

南瓜洋葱鸡肉意面的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉

步骤 2

蒸熟土豆和南瓜

步骤 3

放入豆浆机或料理机打成糊，或者用勺子压成泥

步骤 4

然后锅内喷油，倒入蒜末，有香味后放肉，再放一些水，水煎鸡胸肉更嫩。

步骤 5

喷油，炒洋葱，然后放蘑菇，然后放意面（可不加，毕竟土豆可以充当碳水）。然后放南瓜土豆泥，稍微加热至浓稠即可。最后可放黑胡椒，欧芹碎，也可不放。

南瓜洋葱鸡肉意面的小贴士

这个方子变化性强。 1.可以南瓜土豆加牛奶打成泥光吃南瓜羹，好像还可以加些糯米粉或者玉米淀粉增加粘稠度。 2.可以不加意面，少吃些主食，或者把意面变成魔芋面。 3.肉可以换成其他蛋白质类，虾仁之类的。 4.不喜洋葱也可以不放吧。

菜谱创建时间：2020-08-16 23:42:09