减脂餐（水煮）

作者： 玖玖柒呀

🙏🏻减脂两个月基本没吃过一滴油 🙇‍♀️成效是俩月减重10公斤 👅这篇主要介绍是平时都吃了些什么 🤛🏻减脂的小宝贝们参考一下哈～ 🤟🏻为了让食物更有食欲 我也是尽力了

用料

• 鸡蛋 0个
• 牛肉 0克
• 羊肉 0克
• 鸡胸 0块
• 龙利鱼 0条
• 鲜虾 0只
• 🖤🖤🖤🖤 🖤
• 油菜、菠菜、娃娃菜、 0颗
• 小白菜、大白菜、冬瓜 0
• 黄瓜、西红柿、西兰花 0朵
• 金针菇、胡萝卜、小瓜 0根
• 生菜、芦笋、苦瓜 0根
• 🖤🖤🖤🖤 🖤
• 豆腐皮、豆腐 0张
• 🖤🖤🖤🖤 🖤
• 南瓜、地瓜、紫薯、玉米、土豆、 0个
• 魔芋、全麦面条、通心粉 0克
• 麦片、全麦圈、欧包 0克
• 🖤🖤🖤🖤 🖤
• 红心火龙果、香蕉、蓝莓、牛油果 0个
• 🖤🖤🖤🖤 🖤
• 蜂蜜水、低脂酸奶、低脂牛奶、 0克
• 豆浆、番茄汁、黄瓜汁 0克
• 少盐、酱油、醋、黑胡椒粉、低脂沙拉汁 0勺

减脂餐（水煮）的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

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步骤 18

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步骤 19

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步骤 20

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步骤 21

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步骤 22

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步骤 23

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步骤 24

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步骤 25

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步骤 26

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步骤 27

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步骤 28

纯水煮 辅料少许盐、酱油、醋

减脂餐（水煮）的小贴士

这是日常吃的一切～基本每餐都配有汤 番茄汁黄瓜汁之类的

菜谱创建时间：2020-08-16 20:45:48