1⃣️先把瑶柱泡一晚上,泡发 2⃣️把意面煮熟后捞出来放到盘子里冷却 3⃣️把蒜、红甜椒、洋葱、西红柿和花椰菜切小块。花椰菜用水烫熟后放在盘子里冷却。 4⃣️把虾头和身子分开,剥好虾,只要肉,虾头留着,下面步骤会需要。 5⃣️不粘锅里倒入橄榄油,油热后放入虾头煎出虾油后把虾头挑出,放入蒜末和西红柿,放少许盐和糖,待西红柿煮到有汤汁出来时加入瑶柱熬煮片刻后依次放入意面、红甜椒、洋葱、花椰菜。翻炒均匀即可出锅。 6⃣️摆盘就可以享用啦!!