自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐

作者： 小美婷婷酱

这个是低脂高碳，碳水含量比较多，不过偶尔吃一下也很快乐呀 以下2人量

用料

• ⭐红薯饼配料：
• 红薯（小） 1个
• 花菜 100g
• 香菇 2朵
• 蘑菇 2个
• 玉米粒 40g
• 燕麦片 10克
• 亚麻籽粉 6克
• 辣椒粉 1/4小勺
• 孜然粉 1/8小勺
• 姜黄粉（或咖喱粉） 1/8勺
• 盐 适量调味
• 黑胡椒粉 少量
• ⭐蔬菜搭配：
• 黄瓜 半根
• 西红柿 1个
• 生菜 8片

自制红薯蔬菜泥饼全麦汉堡|低脂减肥早餐的做法步骤

步骤 1

红薯上锅蒸熟，玉米粒，花菜蘑菇烫熟，放入搅拌机打成泥，可以少加一点水，不然可能转不动

步骤 2

打成泥后加入剩下的红薯饼配料

步骤 3

红薯蔬菜泥压成饼，平底锅刷油，每面煎3分钟凝固

步骤 4

自制全麦汉堡胚面包刀切开

步骤 5

依次放入生菜，黄瓜，番茄，红薯饼，生菜，盖上汉堡。

菜谱创建时间：2020-08-10 11:26:03