（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜

作者： 乔巴酱

减脂期实现了肉松自由，实在是太满足了。不过肉松还是少吃得好，毕竟热量比较高，脂肪含量也是。最好是自己做的鸡肉松，可以控制糖跟盐的量。我买的这款海苔肉松是10克40大卡左右，脂肪在1.6g左右。还是比较罪恶的。 这次用了自己做的沙拉酱，太可啦！ 热量：325大卡/份

用料

• 全麦吐司 1片
• 圆白菜 80克
• 海苔肉松 20克
• 煎蛋 1个
• 番茄 3片
• 生菜 3片

（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法步骤

步骤 1

提前一晚，把圆白菜切丝加盐腌制10分钟，用手挤出水份，放入冰箱

步骤 2

一片全麦吐司，抹上自制低脂沙拉酱

步骤 3

沙拉酱做法之前发过教程了，10克只有19大卡热量

步骤 4

放上肉松

步骤 5

铺上一层圆白菜

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步骤 6

步骤 6

放上一个煎得不是很好看的脸蛋

步骤 7

放上番茄片

步骤 8

最后放生菜叶，用保鲜膜裹住

步骤 9

对半切开，完美💕

菜谱创建时间：2020-08-10 10:44:12