懒人版：无负担0脂肪藜麦无花果沙拉

作者： CHERRY蕾

这道是小主的最爱，也是我的最爱，美味无负担0脂肪沙律，适合减肥的mm~~ 早中晚都可以搭配吃～ 藜麦中含有丰富的植物蛋白，通过和虾仁搭配，可以提高蛋白质的互补作用，是素食者的最佳选择 无花果保护心脑血管的功效：无花果中含有丰富的钾元素、可溶性纤维、果胶，以及不饱和脂肪酸，有利于调节血压，还可降低胆固醇的含量，从而保护心脑血管，预防心脑血管疾病。 无花果中还含有维生素C，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，从而延缓衰老 懒人版分享一下步骤

用料

• 藜麦 50～100克
• 无花果 3个
• 虾仁 随选
• 0脂肪沙拉汁 1大勺

懒人版：无负担0脂肪藜麦无花果沙拉的做法步骤

步骤 1

浸泡藜麦35分钟

步骤 2

虾仁备用

步骤 3

切好无花果备用

步骤 4

藜麦7分钟大火煮好撩起，把所有的材料混合拌匀装盆，加入一大勺沙拉汁

步骤 5

就这样很简单的0脂肪美味沙拉做好了，如果要减肥的mm晚上做这道沙律的时候，藜麦加至100克，0脂肪沙拉汁口味自己随选哦，柚子口味和柠檬口味，图6

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步骤 6

步骤 6

按自己喜欢的口味来哦

菜谱创建时间：2020-08-09 17:36:13