减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱

作者： 花与太阳蛋

今天吃鸡肉料理~ 当然，今天也是从减脂出发的 食谱来自我的某本便当书 加了芥末籽酱，风味浓郁，大家可以试试康

用料

• 鸡腿肉 1只
• 马铃薯 1/2个
• 洋葱 1/6个
• 黑胡椒粉 适量
• 海盐 适量
• 植物油 适量
• 芥末籽酱 1小勺
• 蜂蜜 1大勺
• 生抽 1/2大勺

减脂便当｜蜂蜜芥末炒鸡肉便当🍱的做法步骤

步骤 1

前一天 ①洋葱切段，鸡腿肉剔骨撒上盐和黑胡椒（也可买现成的鸡腿肉），密封袋冰箱冷藏 ②将芥末籽酱、蜂蜜、生抽混合均匀放入冷藏 当天早上 ①马铃薯切成7~8mm厚的片状（大土豆切半圆形，小土豆直接切片)

步骤 2

②平底锅热倒入植物油，将马铃薯与鸡肉皮朝下放入，煎约2分钟

步骤 3

③加入洋葱稍微拌匀，盖上锅盖焖煮1分半

步骤 4

④加入前一天调好的调味料，炒至上色，即可出锅

步骤 5

装盒即可，鸡蛋也是前一天煮好，放入生抽：水1:5里浸泡即可

菜谱创建时间：2020-08-07 13:33:19