健康减肥燕麦

作者： Fengwenwen

材料都在so acai买的 最近早餐都在吃它 营养丰富，很有饱腹感

用料

• 燕麦 50克
• 牛奶 100ml
• 奇亚籽 一勺
• 亚麻籽粉 一勺
• 杏仁酱 一勺
• 你爱的水果

健康减肥燕麦的做法步骤

步骤 1

晚上放冰箱前加入50g老式燕麦（约100ml），加牛奶or其他你喜欢的奶类100ml————燕麦和牛奶比例1:1就能做出很正宗的oatmeal———-但是本人喜欢多放一些些牛奶，口感更棒。好，然后再加入奇亚籽（遇水会膨胀）一勺，亚麻籽粉一勺，杏仁酱一勺～～～～～香～～～～～搅匀他们，就可以放进冰箱了

步骤 2

第二天起床后，打一杯火龙果奶昔（火龙果➕一些些牛奶）倒入从冰箱拿出来的隔夜燕麦，再在面上铺满香蕉/蓝莓/火龙果/想放啥放啥

步骤 3

不知道买啥的小伙伴可以先照着我买的参考下哈

步骤 4

燕麦买老式的 不要买速溶的

菜谱创建时间：2020-08-06 01:16:19