蒜香鸡胸肉

作者： 薄荷之味

这款蒜香鸡胸肉，肉质鲜嫩爽口，多吃又不长肉的节奏哇，拌沙拉🥗都不错选择哦，营养健康哒。

用料

• 鸡胸肉 一块（250克）
• 大蒜 4瓣
• 橄榄油（煮菜专用） 半汤匙（腌肉）
• 现磨黑胡椒 根据自己口味
• 盐 根据自己口味

蒜香鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡胸肉洗净沥干水分切开二块，（薄的儿更入味）蒜切碎

步骤 2

鸡胸肉用松肉锤两面剁均匀（也可用叉子两面扎扎扎一下，会入味儿啊）

步骤 3

倒入蒜蓉、盐、半汤匙橄榄油

步骤 4

用手抓均匀腌制30分钟

步骤 5

⚠️不粘锅热锅倒入橄榄油，放入鸡块回来煎至金黄色（盖上盖子，受热更均匀）然后倒入现磨黑胡椒即可，一款美味爽口蒜香鸡胸肉就完成啦！

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步骤 6

步骤 6

拌沙拉都好赞呀😋芝麻菜、小番茄洗干净沥干水分，然后倒入醋、盐、橄榄油做沙拉🥗专用的，鸡肉切小块拌匀即可，一道营养美味可口沙拉就完成啦！

步骤 7

美味爽口😋

蒜香鸡胸肉的小贴士

🥗当然选择自己喜欢蔬菜啦！

菜谱创建时间：2020-08-05 07:42:41