怡s【燕麦的46款花样吃法】

作者： 怡story

俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、皂苷等多种营养元素。其中不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养元素的含量都高于小麦、水稻、玉米等多种谷物，但碳水化合物却比它们都低。是绝对的低糖、低热量、高营养谷物。 燕麦，可谓谷物家族中的明星，如果你只冲食过速食燕麦片的话，就白费了它一身的营养和粘稠有嚼劲的好口感。 正奋战在减脂一线的小丫童鞋，手把手教你识别各种燕麦产品，并get关于燕麦的46款健康吃法！ 46款关于燕麦的健康吃法： https://mp.weixin.qq.com/s/voLm7glpG0C8CgFmwxEHww 更多美食分享 欢迎做客微信公众号“怡story” 微信号“jojo27” 一起品味生活之美^ ^

用料

• ❶～❷❺ 燕麦片花样吃法
• ❷❻～❸❹ 花样燕麦粥
• ❸❺～❹⓪ 燕麦米花样吃法
• ❹❶～❹❻ 燕麦麸皮花样吃法
• 做法详见链接

怡s【燕麦的46款花样吃法】的做法步骤

步骤 1

❶燕麦南瓜派 https://mp.weixin.qq.com/s/UvVkkC-HNha1RoCLOZSASA

步骤 2

❷ 爆酱蓝莓派 https://mp.weixin.qq.com/s/UvVkkC-HNha1RoCLOZSASA

步骤 3

❸ 燕麦芝士蛋挞 https://mp.weixin.qq.com/s/UvVkkC-HNha1RoCLOZSASA

步骤 4

❹ 奶昔燕麦杯 https://mp.weixin.qq.com/s/UvVkkC-HNha1RoCLOZSASA

步骤 5

❺ 可可燕麦夹心蛋糕 https://mp.weixin.qq.com/s/mQ_1jecWnmp17kv35p4ypw

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步骤 6

步骤 6

❻ 燕麦核桃枣泥蛋糕 https://mp.weixin.qq.com/s/mQ_1jecWnmp17kv35p4ypw

步骤 7

❼ 全麦香蕉玛芬 https://mp.weixin.qq.com/s/mQ_1jecWnmp17kv35p4ypw

步骤 8

❽ 虾仁什锦玛芬 https://mp.weixin.qq.com/s/mQ_1jecWnmp17kv35p4ypw

步骤 9

❾ 茄汁燕麦窝蛋盅 https://mp.weixin.qq.com/s/FTfvV_puxanc8GQgRU0b5g

步骤 10

❶⓪ 杂蔬燕麦窝蛋盅 https://mp.weixin.qq.com/s/FTfvV_puxanc8GQgRU0b5g

步骤 11

❶❶ 香酥燕麦红薯盅 https://mp.weixin.qq.com/s/FTfvV_puxanc8GQgRU0b5g

步骤 12

❶❷ 水果燕麦吐司布丁（🥭） https://mp.weixin.qq.com/s/FTfvV_puxanc8GQgRU0b5g

步骤 13

❶❸ 水果燕麦吐司布丁（🍓） https://mp.weixin.qq.com/s/FTfvV_puxanc8GQgRU0b5g

步骤 14

❶❹ 燕麦葱香鸡蛋饼 https://mp.weixin.qq.com/s/C2QGAcUJQV4P-6NxRjyxaQ

步骤 15

❶❺ 奶香燕麦玉米饼 https://mp.weixin.qq.com/s/C2QGAcUJQV4P-6NxRjyxaQ

步骤 16

❶❻ 鲜虾牛油果燕麦披萨 https://mp.weixin.qq.com/s/C2QGAcUJQV4P-6NxRjyxaQ

步骤 17

❶❼ 低卡黑椒杂蔬燕麦披萨 https://mp.weixin.qq.com/s/C2QGAcUJQV4P-6NxRjyxaQ

步骤 18

❶❽ 巴沙鱼燕麦红薯披萨 https://mp.weixin.qq.com/s/C2QGAcUJQV4P-6NxRjyxaQ

步骤 19

❶❾ 黑芝麻燕麦全麦饼干 https://mp.weixin.qq.com/s/8oFrvQMSQsqCWFrIWkBXfg

步骤 20

❷⓪ 椰香燕麦红薯球 https://mp.weixin.qq.com/s/8oFrvQMSQsqCWFrIWkBXfg

步骤 21

❷❶ 燕麦坚果能量棒 https://mp.weixin.qq.com/s/8oFrvQMSQsqCWFrIWkBXfg

步骤 22

❷❷ 燕麦鸡米花 https://mp.weixin.qq.com/s/8oFrvQMSQsqCWFrIWkBXfg

步骤 23

❷❸青酱炒燕麦佐水波蛋 https://mp.weixin.qq.com/s/IICawv57AlpWmOeGkp07Vw

步骤 24

❷❹燕麦鱼肉丸子 https://mp.weixin.qq.com/s/IICawv57AlpWmOeGkp07Vw

步骤 25

❷❺ 燕麦香酥鸡翅 https://mp.weixin.qq.com/s/IICawv57AlpWmOeGkp07Vw

步骤 26

❷❻ 牛奶燕麦粥+草莓、树莓、奇亚籽、瓜子仁 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 27

❷❼ 黑芝麻牛奶燕麦粥+芒果、干桂花、烤燕麦片 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 28

❷❽ 紫树牛奶燕麦粥+香蕉、树莓、烤燕麦片、奇亚籽 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 29

❷❾ 牛奶燕麦粥+香蕉、树莓、烤山核桃、烤燕麦片、腰果、PB2花生粉 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 30

❸⓪ 牛奶燕麦粥+烤山核桃、椰子片、奇亚籽、蓝莓、红薯、亚麻籽、杏仁、烤瓜子仁、南瓜奶昔 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 31

❸❶ 牛奶燕麦粥+香蕉、奇亚籽、烤燕麦片、椰子片、烤山核桃、亚麻籽、烤瓜子仁、巧克力棒、三红补血豆浆 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 32

❸❷ 牛油果牛奶燕麦粥+草莓、红枣干、奇亚籽、瓜子仁 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 33

❸❸ 牛奶燕麦粥+芒果、蓝莓、树莓、干桂花、奇亚籽、蛋白粉 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 34

❸❹ 牛奶燕麦粥+红心火龙果、蓝莓、奇亚籽、腰果、杏仁片 https://mp.weixin.qq.com/s/Dky3adtkHBw8id7v0e4PoQ

步骤 35

❸❺ 燕麦紫薯豆浆 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 36

❸❻ 燕麦牛奶紫米粥 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 37

❸❼ 南瓜燕麦小米粥 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 38

❸❽ 燕麦黑米杂粮饭 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 39

❸❾ 养生鸡肉手抓饭 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 40

❹⓪ 万能炖燕麦米 https://mp.weixin.qq.com/s/Hs36pXz7B7gZJeWbbcS8Bg

步骤 41

❹❶ 燕麦麸水果酸奶杯 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

步骤 42

❹❷ 燕麦麸紫薯奶 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

步骤 43

❹❸ 燕麦麸香蕉松饼 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

步骤 44

❹❹ 意式薄脆 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

步骤 45

❹❺ 鸡肉豆腐丸子 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

步骤 46

❹❻ 低卡海鲜杂蔬披萨 https://mp.weixin.qq.com/s/mPx44FudbdjF0YPgkoyPog

菜谱创建时间：2020-08-04 17:12:19