減脂餐之雞·腸和薯仔蘿蔔的盛宴

作者： 晴晴猪9312

媽媽說她覺得藜麥飯太清淡，所以我幫她的放改良了一下。

用料

• 雞排 1塊
• 脆皮腸 1條
• 薯仔 1個
• 紅蘿蔔 1條
• 藜麥 20g
• 白飯 藜麥的三分之一（飯不能太多，多了碳水化合物、澱粉也會多，就起不到減脂的作用）
• 即食紫菜 少許（不能多，即食紫菜含油太多，這樣等于吃了都沒有作用）
• 葵瓜子油 少許
• 鹽 少許
• 丘比特低脂沙拉醬 適量

減脂餐之雞·腸和薯仔蘿蔔的盛宴的做法步骤

步骤 1

將紅蘿蔔、薯仔全部切丁，後熱鍋下少許油，再放入全部丁炒至金黃有香味在放入適量的水，加上少許鹽煮至熟透收汁，即可（想增強味道就加上適量低脂沙拉醬在上面，放入微波爐叮3分鐘）

步骤 2

雞排（用適量鹽、糖、黑胡椒粉醃製5-10分鐘），熱鍋放油，火力中小火，煎至熟透，再放入脆皮腸煎至熟透。就可以切成想要的形狀，可以放入盤子準備食用

步骤 3

藜麥和白飯已經煮熟準備好，加入紫菜碎，拌勻可以食用（即食紫菜中已經有鹽）

菜谱创建时间：2020-08-04 13:42:14