【低卡减肥餐】奶香口菇意面

作者： 山猫奶奶

减肥也要享受美食！！！所以吃意面也可以低卡～主要是把奶油和培根换了，热量就低很多咯～ 黄油虽然热量不低，但是橄榄油也差不多，为了香一些，可以用黄油，想再低卡就用橄榄油。 其他香料也可以放，只是觉得纯奶香比较好吃 嘻嘻嘻～要试试吗？

用料

• 意面 100克
• 洋葱 211克
• 豆腐 255块
• 口菇 176.4克
• 牛奶 180克
• 黄油 19克
• 盐 2克

【低卡减肥餐】奶香口菇意面的做法步骤

步骤 1

先煮意面，毕竟要煮好一会，没有白芯可以夹断就捞出来备用，煮意面时处理食材，面煮好也差不多可以捞到正在炒的奶菇里了

步骤 2

口菇洗干净切好

步骤 3

豆腐切块，可以稍微大一点的块，因为翻炒也会碎掉

步骤 4

洋葱切丝

步骤 5

热锅放黄油，黄油融化后放洋葱炒，放口菇，放牛奶

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步骤 6

步骤 6

煮得差不多了，就把隔壁意面捞进来继续煮，加盐，加点淀粉（玉米淀粉）增加浓稠

步骤 7

出锅！！很香～如果有芝士粉再撒上去也不错，不过热量就高了，起不到低脂效果哦～

步骤 8

用薄荷减肥计算了下热量，这里983千卡，是3个女生的量，所以一份328千卡，午餐的热量还有余额，所以可以再加一份肉就完美了～

【低卡减肥餐】奶香口菇意面的小贴士

我忘记称了全部的重量，只取了自己吃的一份大概256克，挺饱的状态～今日减肥餐完成✅

菜谱创建时间：2020-08-02 13:39:03