㊙好吃不胖~低脂高蛋白黑椒牛柳意面🍝（减脂餐第49道）牛肉第6种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 瘦牛肉 200克
• 全麦意大利面 50克
• 配菜：
• 彩椒 2个
• 洋葱 半个
• 口蘑 9个
• 太太乐原味头道特级鲜酱油 1勺

㊙好吃不胖~低脂高蛋白黑椒牛柳意面🍝（减脂餐第49道）牛肉第6种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

50克全麦面

步骤 3

水开放入锅中加少许盐煮7-10分钟至8分熟

步骤 4

过冷水放入盘中

步骤 5

配菜切成个人喜欢的形状

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步骤 6

步骤 6

提前腌制好的牛肉（超级鲜滑的腌制方法我会单独出教程）

步骤 7

牛肉放入锡纸盒中，烤箱预热220-230度烤10分钟，变色后再烤一下就熟了时间太长肉质会发柴

步骤 8

不粘锅烧热不放油

步骤 9

放入洋葱全程小火炒出香味

步骤 10

放入口蘑慢煎，会出很多水的

步骤 11

倒入彩椒炒匀

步骤 12

煮熟的意大利面中按个人口味加入酱油也可不加

步骤 13

拌均匀

步骤 14

倒入锅中翻炒均匀

步骤 15

最后加入烤好的牛柳，根据个人喜好加入研磨黑胡椒粉

步骤 16

翻炒均匀出锅，已经是满屋飘香了

步骤 17

这道低脂高蛋白全麦黑椒牛柳意大利面包含了碳水、蛋白质、蔬菜。比外卖健康多了重点是不需要一滴油！10分钟即可搞定是上班族的首选，还可以作为减脂午餐便当🍱方便快捷，亲们赶紧做起来吧~

㊙好吃不胖~低脂高蛋白黑椒牛柳意面🍝（减脂餐第49道）牛肉第6种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-08-01 12:15:12