【快手减脂餐】低gi值玉米面牛排蛋早餐卷饼

作者： 冷雨秋桐CD

几分钟就可以做好的低gi值快手早餐。早上忙的可以头一晚做好，吃之前微波炉30秒左右。也方便上班族携带。

用料

• 玉米粉 30克
• 低脂牛奶 60克
• 椒盐粉 1克
• 鸡蛋 1个
• 牛排 100克
• 生菜 2片
• 山茶油 2克
• 甜辣酱 2克

【快手减脂餐】低gi值玉米面牛排蛋早餐卷饼的做法步骤

步骤 1

牛奶+玉米粉+椒盐粉混合拌匀。

步骤 2

平底锅刷薄油，最小火，把玉米饼烙熟。一面完全变色，边边翘起时翻面再烙另一面。

步骤 3

牛排和鸡蛋煎好，切条备用。

步骤 4

卷饼上依次铺上生菜，牛排，鸡蛋，挤上甜辣酱。

步骤 5

用三明治包装纸卷起，两头密封好。没有纸的，可以用保鲜膜代替。

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步骤 6

步骤 6

对半切开。全餐335卡。

菜谱创建时间：2020-07-30 21:07:20