高饱腹感清肠道🤫 非常不正宗🇸🇬肉骨茶🇨🇳

作者： 瘦成一道光_

肉骨茶浓浓的胡椒味我真的太爱了，喝完几小时意外发现它居然还有清肠排毒功效！！！惊喜！！！喜欢记得点赞或收藏哦。简单的做法做个记录📝分享。（大致分为四步）

用料

• 第一步食材
• 肉骨茶料包 1袋
• 生姜 1块
• 大蒜 一整颗
• 开水 3升
• 第二步食材
• 排骨 400克
• 开水 1升
• ⚠️其实以上两步就完成了一份纯粹的肉骨茶⚠️以下为自由发挥部分
• 第三步（选自己喜欢又奈炖煮的食材）
• 口蘑 200克
• 香菇 150克
• 海带 半片
• 玉米 1根
• 第四步（不耐炖煮食材）
• 小土豆 2个
• 山药 一截
• 木耳 几丢丢

高饱腹感清肠道🤫 非常不正宗🇸🇬肉骨茶🇨🇳的做法步骤

步骤 1

国际惯例，食材大合照。

步骤 2

第一步食材：大蒜洗干净，排骨下锅前大火煮开煮开煮开！！！

步骤 3

第二步食材：排骨洗净倒入开水锅内，进行焯水！焯过水的肉骨切记切记，不要再让它接触凉水。

步骤 4

把焯过水的排骨放进已经提前煮出味的汤锅内，全程大火炖煮至少1小时。（其实这步，它就是一锅纯粹的肉骨茶了）

步骤 5

第三步全部食材：1小时后，正儿八经的肉骨茶，其实已经完成了。😁接下来将自己喜欢的食材放在锅里继续煮。我选了一些比较耐住不易烂没太大特殊味道的食材，大火煮半小时。

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步骤 6

步骤 6

把这些耐煮提鲜的食材加进去后，继续炖煮半个小时以上。（我丢进去咕噜咕噜了大概一个小时吧）

步骤 7

第四步食材：最后一步啦！将不耐煮的食材放到锅里大火煮10分钟左右就可以开吃啦！

步骤 8

好啦，出锅！或者搭配两片全麦包！中式夏日轻食减脂餐完成✅

高饱腹感清肠道🤫 非常不正宗🇸🇬肉骨茶🇨🇳的小贴士

1:已经将全部食材按步骤分别打包记录，大家可摘选自己喜欢的，忽略不喜欢的；2:排骨切记切记全程不要占凉水，不然煮出来会非常的柴，塞牙； 3:这个汤其实非常简单，我暂时就想到了这些，有什么需要了解和探讨的欢迎底下留言。 4:个人不太喜欢吃汤里的排骨，但是汤料包放排骨少的话会点咸。所以我选择一些自己比较喜欢的菌类； 5:

菜谱创建时间：2020-07-30 11:36:15