黑豆黑米黑芝麻粥（滋补保健）

作者： T綪哖

当三黑聚在一起😊 黑豆的蛋白质是肉类很好的代替品 黑米的口感香醇，加上丰富的营养是日常所需它还有一个名字叫做“月子米” 黑芝麻的膳食纤维高具有养血养肾润肺功效

用料

• 黑豆 125克
• 黑米 125克
• 黑芝麻 25克
• 燕麦 125克
• 大米 150克
• 水 适量
• 糖（红糖、冰糖） 适量

黑豆黑米黑芝麻粥（滋补保健）的做法步骤

步骤 1

准备黑豆

步骤 2

黑米

步骤 3

黑芝麻

步骤 4

燕麦米（这里我加了点燕麦米，燕麦米可以预防心脑血管病，也有相当好的降糖，减肥的功效）

步骤 5

然后一起放入电饭煲，用水洗净，隔水的时候要注意黑芝麻往外漏😉，最好是能用个干净隔渣滤网，这样子不会跑太多（我的黑芝麻就是过滤水的时候掉完了😭）

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步骤 6

步骤 6

最后放好水位就OK了

黑豆黑米黑芝麻粥（滋补保健）的小贴士

1、黑豆不宜患有痛风者多吃，喝一点含量低的黑豆饮品还是可以的。 2、上火不宜多吃黑芝麻。 3、女孩子在亲戚来了的期间可以几颗红枣（记得去壳）糖的话也可以改为红糖😉这样子可以补血暖胃。

菜谱创建时间：2020-07-24 16:27:03