【减脂小零食】香蕉燕麦饼干｜健康•零食

作者： 健小晶

嘴馋又怕长胖，怎么办？ 今天健小晶带大家做一道营养又低卡的减脂期解馋小零食，怕长胖的集美们快快做起来吧～

用料

• 鸡蛋 2个
• 植物油 2勺
• 燕麦片 200～400克
• 全麦面粉 100克
• 坚果 50克
• 红枣 10～20颗
• 黑芝麻 20克
• 香蕉 1～4根
• 牛奶 200克
• 糖/蜂蜜 2勺

【减脂小零食】香蕉燕麦饼干｜健康•零食的做法步骤

步骤 1

所有的食材准备好，香蕉需要熟一点的，撵成泥。 坚果、红枣切碎。

步骤 2

所有的食材拌匀。

步骤 3

静置十分钟，让燕麦充分软化。

步骤 4

烤盘铺吸油纸，抹一层油。

步骤 5

泡好的燕麦用手捏成圆球，放在烤盘上压成圆饼状，稍微压薄一点。

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步骤 6

步骤 6

烤箱上下火170℃，预热2分钟，放入烤盘烤制20～30min。

步骤 7

出锅。 我用到了黑燕麦和全麦粉，所以颜色偏深一点。 整个屋子都充满了香味。松软可口的减脂期小零食香蕉燕麦饼干就做好啦。饿的时候随手来一块，解馋又不长肉ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

【减脂小零食】香蕉燕麦饼干｜健康•零食的小贴士

1、燕麦用即食燕麦； 2、因家里剩下的香蕉比较多（4根），甜度足够，我就没有另外加糖，香蕉少的情况下建议另外加入糖/蜂蜜调味，减脂的集美还是一样，记得用代糖噢； 3、虽然食材均是健康的，热量较市场上卖的饼干也低不少，但是减肥的话还是要控制量哦。

菜谱创建时间：2020-07-24 15:06:03