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基础黑麦贝果无油无糖高纤

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作者: 銀驃小當家
贝果是我最喜欢做的面包,简单快手又好吃,用来做三明治美味无敌。我最常做的就是这个30%黑麦贝果,不放糖也不放油,好吃又没负担~

用料

基础黑麦贝果无油无糖高纤的做法步骤

步骤 1

按照先液体后固体的顺序把所有材料放入揉面缸,面粉上挖一个小洞放酵母。揉至面团光滑,用手拉能出粗膜即可。

步骤 2

取出揉好的面团稍微整理成圆圆的形状,盖保鲜膜松弛10分钟。

步骤 3

均匀分割成5份,揉圆松弛10分钟。

步骤 4

松弛的时候来剪5张油纸,比贝果胚大一些。

步骤 5

松弛完后取一个面团擀开。

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步骤 6
步骤 6

边缘擀薄一些,方便粘合。从上至下卷起来,要卷紧一些。

步骤 7

边缘接口处用手捏紧。

步骤 8

捏紧后再用手搓长一些,大约15CM到20CM均可。整理成一头粗一点一头细一点的长条,粗一点的那端擀成图上那样子👆🏻注意这个时候是接口那一面朝上

步骤 9

如图,两头连起来。一定是粗糙的一面朝上,比较好整形。

步骤 10

接合处捏紧,不捏紧的话等会很大几率会爆开哦。

步骤 11

哪里不顺眼再整理一下,翻过来就是这样子

步骤 12

整形完成后进行发酵,通常30°发酵30分钟左右。我是放在烤箱里发酵的,底下要放一碗热水。

步骤 13

发酵结束前5分钟烧水,锅里尽量多放点水,煮到底部冒小泡将沸未沸时转最小火。发酵完成的贝果取出(同时烤箱220度预热),手提着油纸翻面放到锅里,贝果面朝下。

步骤 14

入锅后轻轻撕掉油纸。通常每面烫30秒,我个人经验是15秒就够了,烫久了贝果会很皱,接口还可能裂开。两面都烫完后用漏勺捞出来,放在烤盘上。刚才的油纸还可以继续用。

步骤 15

放入烤箱中层烤15分钟左右,下火可以调低个10度,防止底部上色过深。图是上火210度下火200度的上色程度,我觉得有点浅,所以上火220度,下火210度比较适宜。

步骤 16

出炉!立即放在晾网上晾凉!

基础黑麦贝果无油无糖高纤的小贴士

1.揉面。面包机大约20分钟,其他机器不知道。真的只要粗膜就可以了,揉太久反而会使贝果表面不光滑(反正我每次都是这样的)。手揉也可以的。 2.卷紧!捏紧! 3.水量根据不同面粉的吸水程度调整,温度根据自家烤箱的脾气调整。 4.贝果的保存。吃不完的贝果用密封袋装好放冰箱冷冻室可保存至少半个月。当然最好是尽快吃完。 5.此菜谱和作者均不专业,权为记录之用。

菜谱创建时间:2020-07-24 13:49:37
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