减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食

作者： 怕不是个假厨子

因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！ 热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*） 肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠… 做这个菜就是开心就好，食材和用量都很随意，方法也简单，步骤够少的了，作为早餐还是晚餐都很适合，仙女们快行动起来-(￢∀￢)σ

用料

• 面粉 50克
• 泡菜 200克
• 洋葱 半颗
• 鸡蛋 1个
• 波波肠或者鸡胸肉 少许
• 胡椒粉 少许
• 糖 2克

减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食的做法步骤

步骤 1

所有食材改刀，切小块儿

步骤 2

加入胡椒粉，糖，如果你有泡菜汁，加入泡菜汁搅拌；没有的话就加少许的水，还有盐少许。

步骤 3

不粘锅中小火不用放油（你想要油也没问题）直接倒入泡菜糊，用锅铲抹平…一面腾（一声）5分钟左右，掂锅能分离就行。

步骤 4

两面都好了之后，没在意热量的朋友们可以放一些芝士片，我这里只用了一片，低脂高钙的，热量也还好啦。微微融化就出锅吧

步骤 5

出锅！改刀！

步骤 6

切好了就开吃！忽略摆盘吧，太香了，一边切一边吃。enjoy!

减脂无油 洋葱泡菜饼减肥主食的小贴士

1. 可以加自己喜欢的食材，最好以蔬菜为主，青椒，胡萝卜，同样切成小块儿。 2. 如果想加鸡胸肉，需要提前煮好。 3. 面不要太多，不然就成了饼了… 4. 洋葱味道比较大，如果不喜欢可以少放或者不放 5. 泡菜量大才好吃！

菜谱创建时间：2020-07-22 22:14:49