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健身鸡肉肠

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作者: Kejinn
孩子长期伏案作业,有点圆肩驼背,个子高,但下半身偏胖,在教练指导下减脂增肌,常常饿,做点鸡肉肠当零食。

用料

健身鸡肉肠的做法步骤

步骤 1

步骤a.鸡胸切条,胡萝卜切成很小的丁

步骤 2

b.鸡胸入料理机略打,加入胡萝卜丁、胡椒酱、生抽、蚝油、鸡蛋、淀粉,打成泥,其间看搅打状态,太干要少量加入清水,到搅打既稠又能转动。

步骤 3

c.将鸡肉糜取出倒入盆中,加进玉米粒,向一个方向搅打上劲,我用手直接搅的。

步骤 4

d.将肉糜装进裱花袋或食品袋,剪去袋角,挤到香肠模中,在台面上摔几下,让肉与模具贴合,盖上盖子,大火蒸半小时,取出稍凉,倒晾架上,用厨房纸擦一下模具槽,做第二锅。整个下来正好3锅。

步骤 5

e.放凉装密封袋冷冻,每次吃时打热或煎熟热可,烤热做热狗🌭️亦可。

菜谱创建时间:2020-07-22 22:02:23
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