低脂番茄巴沙鱼

作者： 小小橙子1222

好吃的减脂餐 这么满满一大碗 热量才240大卡

用料

• 白玉菇 150克
• 西红柿 2个 （200克）
• 巴沙鱼 1条(180克)
• 蟹柳 60克
• 料酒 1勺
• 生抽 1-2勺
• 耗油 1勺
• 糖 适量

低脂番茄巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

白玉菇切去根缔 洗净 焯水 蟹柳切小块 备用 巴沙鱼 切块 柠檬 料酒 胡椒 腌制 番茄去皮切小块

步骤 2

巴沙鱼焯水 捞出 热锅少油爆香少量蒜末 小火 倒入番茄 洒少量盐 炒至番茄出汁 依次导入 白玉菇 蟹柳 巴沙鱼 加入1.5勺生抽 一勺耗油 转大火收汁

步骤 3

脂肪含量3.8克，爱了爱了

菜谱创建时间：2020-07-21 15:06:20