无油烤鸡柳

作者： 多目鱼

外酥里嫩，关键是无油，减肥也能吃的烤鸡柳，喜欢的小仙女抓紧试试吧 这个是2烤盘的量

用料

• 鸡胸肉 350克
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 鸡蛋 1个
• 葱姜蒜 若干
• 盐 4克
• 面包糠 适量
• 淀粉 适量

无油烤鸡柳的做法步骤

步骤 1

1.鸡肉洗干净，先把生抽+蚝油+葱姜蒜+盐调在碗里

步骤 2

2.用刀后背拍一下

步骤 3

3.鸡肉切成条

步骤 4

4.放入调料，腌制2小时

步骤 5

5.裹淀粉

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步骤 6

步骤 6

6.裹鸡蛋液

步骤 7

7.裹面包糠

步骤 8

8.烤箱参考温度:上火:180，下火:180, 烘烤时间:17分钟

步骤 9

香喷喷的烤鸡翅好了

菜谱创建时间：2020-07-20 13:11:33