香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里

作者： 吃南瓜的人

是减脂期也适合吃的菜

用料

• 芦笋 适量
• 鸡胸肉 一大块
• 柠檬 1个
• 黑胡椒 大量
• 淀粉 适量
• 酱油 适量
• 蚝油 适量
• 料酒 少许
• 盐 少许
• 白砂糖 少许

香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤

步骤 1

芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟

步骤 2

提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一个小时左右

步骤 3

用腌好的鸡胸肉包住焯熟的芦笋

步骤 4

炒锅里放油，小火煎到鸡胸肉熟透

步骤 5

放在架子上稍稍沥一下油

步骤 6

装盘

步骤 7

锅洗干净，加入水淀粉勾芡，酱油和蚝油适量进行调味

步骤 8

把勾芡的酱汁均匀浇上，开吃，酸酸的很开胃

菜谱创建时间：2020-07-16 22:45:38