7月午餐便当-沙拉版本

作者： 药君yao

首先减肥这种事情，靠节食是不行的一天1200-1500大卡的热量还是要摄入的 所以一顿沙拉差不多有四五百大卡 所以别跟我说这个不能吃那个不能吃，我觉得都能吃，看比例和分量喽~

用料

• 蔬菜 生菜、西兰花、紫甘蓝等
• 蛋白质（主食） 牛排、鸡胸肉、鱼、虾、蛋等
• 碳水 玉米、紫薯等
• 水果 小番茄、橙子、芒果、哈密瓜、西瓜、菠萝、等
• 坚果 每日坚果
• 米饭 碗

7月午餐便当-沙拉版本的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉沙拉，优形的即食鸡胸肉真的很好吃，推荐！（别纠结那一点半点的热量，好吃+低卡才行，光低卡吃不下不都是浪费时间吗）

步骤 2

虾仁沙拉，虾绝对是沙拉好排档啊…常年囤虾

步骤 3

牛排沙拉，色彩搭配不好看，另外80一片的牛排，我竟然觉得没有8元一片的好吃，只能说技术太烂浪费了牛排啊…

步骤 4

巴沙鱼沙拉，三文鱼时运不济，换巴沙鱼了，用盐和黑胡椒稍微腌制，加面粉挂薄薄一层，煎，特别好吃！巴沙鱼最好吃的做法了

步骤 5

蟹柳鸡丝沙拉，蟹柳丝、鸡胸肉丝、黄瓜丝，搅和搅和，100分！

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步骤 6

步骤 6

有什么吃什么沙拉，就，冰箱剩的食材随便放了一放，虾和牛油果和水果，永远不会难吃

步骤 7

看后面如果有其他的点子就再更新了~

菜谱创建时间：2020-07-16 13:25:00