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我的全营养早餐

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作者: 橘家小厨房
午饭一般要在外面吃,为了keep fit晚饭也会吃很少,所以一天当中的第一顿是我最最最重要的一餐!早饭务必颜色多彩、种类多样、营养丰富,这样一天才会有好心情!主食(碳水化合物)+蛋奶(蛋白质)+蔬果坚果(多种维生素),这是连营养学家也推崇的早餐结构哦!今天的早餐是自制奶茶+鸡蛋甜饼+火龙果蔓越莓酸奶沙拉。

用料

我的全营养早餐的做法步骤

步骤 1

把开水壶加水烧水(放一边然后干其他的)。两个鸡蛋打散,然后加进面粉,适量加水,面糊调稀一点,不然饼会太硬哦。

步骤 2

开水泡红茶包,水加到杯子一半的位置,然后开始把面糊放平底锅里面烙。拿个大勺捞面糊,一勺一个,大小厚薄都随便……

步骤 3

饼烙好了红茶也差不多泡好了,把茶包拿出来扔掉,加进半杯牛奶,然后放进微波炉加热半分钟(也可以不加热,或者你不嫌麻烦可以煮一下,因为我觉得奶茶热一点比较好喝)。

步骤 4

自制酸奶舀两勺放到杯子里,然后把火龙果用勺子挖成一小球一小球的放进酸奶,再撒点蔓越莓干,搅拌。

步骤 5

完成,开吃!

菜谱创建时间:2012-08-26 16:16:26
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