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夏日必备,低卡百搭的橄榄油炒杂菇

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菌菇是很特别的一类蔬菜。 它出身特异,竟是细菌的后代。 它有无数种分身,颜色外形从朴素到妖娆。 它有时平易近人,有时金贵难求。 一些许你安心大快朵颐,另一些却因剧毒不可触碰。 关于它的神秘传说,总是在书本典籍或是街头巷尾流转。 最近是云南菌子最灿烂的雨季,即使有中毒的风险也阻挡不了云南人对200多种野生菌的热情。 而《魅影裁缝》中风光无限却性格乖僻的服装设计师,总是需要在妻子的毒蕈料理中获得满足和治愈。 寻常人家,抛开对极致鲜美的渴求,其实菜场里就有不少容易买到的品种,鲜美又安全~ 双孢菇厚实细嫩,氨基酸充足; 蟹味菇韧滑,细品有蟹的鲜味; 小平菇脆爽,张开的伞柄最吸味; 杏鲍菇肉感十足,还带着愉快的杏仁香; 还有百搭的金针菇、软滑的白玉菇、浓郁的香菇…… 只要随意选几种烩在一起,口感、鲜味一网打尽~

用料

夏日必备,低卡百搭的橄榄油炒杂菇的做法步骤

步骤 1

把几种菌菇洗干净,尽量少沾水,尤其不要浸泡。

步骤 2

切成或掰成小条,可以挤掉一些水分。

步骤 3

中火热锅,不放油,把杂菇倒进去干煸。

步骤 4

菌菇本身的水分很快就会煸出来,倒掉,或者大火烧干它。 这步很重要,干煸过的菌菇体积会大大缩小,口感会更有嚼劲,风味也会更浓郁。

步骤 5

盛出来放一边。

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步骤 6
步骤 6

中火,锅里倒油,略微多一些,菌菇泡在油里会比较耐放。 放蒜片和辣椒,炸出香味。

步骤 7

再把煸过的菌菇倒回锅里。 加盐、黑胡椒粉、迷迭香,翻炒均匀。 挤上柠檬汁,出锅。

步骤 8

最后用柠檬片装点一下。

步骤 9

热吃最香(每次刚做好总忍不住偷吃几块),其余的装进珐琅盒放冷藏。

步骤 10

配米饭,配牛排,配沙拉,很是清香爽口。

步骤 11

一次多做点,放个三五天没问题~ 对了,菌菇热量很低,放心吃!

夏日必备,低卡百搭的橄榄油炒杂菇的小贴士

清洁菌菇也可以用擦拭,尽量少沾水,尤其不要浸泡。不然会煸出一大包水,烧不干了。

菜谱创建时间:2020-07-13 21:52:50
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