给女儿制定一周减脂餐

作者： 心暖月

57.8

用料

• 蒸南瓜 200克
• 水煮蛋 1个
• 牛奶 180克
• 苹果 1个
• 韭菜炒绿豆芽 120克
• 熟鸡胸肉 100克
• 番茄炒花菜 200克
• 清炒油菜 100克
• 小罗非鱼 1条
• 米饭 1碗
• 豆腐 80克
• 白菜叶 3片
• 紫菜，虾皮 适量调味

给女儿制定一周减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐：蒸南瓜+水煮蛋+牛奶+西红柿 早加餐：苹果一个（160克）

步骤 2

素炒油菜+鸡胸肉

步骤 3

番茄西兰花+韭菜炒绿豆芽

步骤 4

小罗非鱼

步骤 5

晚餐：白菜炖豆腐（+紫菜+香菜+虾皮）

菜谱创建时间：2020-07-12 19:29:31