生酮 提拉米苏

作者： 昏昏太美了

看了《谷物大脑》《好好吃饭》以及一些饮食健康的纪录片，在饮食选择上，有了一些变化。[微笑]

用料

• 无糖可可粉 适量
• 香蕉 1-2根
• 酸奶 80克
• 牛奶 30克
• 奇亚籽 适量
• 坚果 适量
• 燕麦片 适量

生酮 提拉米苏的做法步骤

步骤 1

把燕麦、坚果、奇亚子，牛奶混合。放入小美1分钟速度10打磨

步骤 2

打磨好后倒出备用，如视频所示，一层一层加。

步骤 3

最后洒上可可粉，嗯，好吃，加了奇亚籽，特别饱腹。😉

菜谱创建时间：2020-07-10 22:40:13