⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块

作者： 十一小厨房

非油炸｜无需烤箱｜一口锅就能搞定 非常适合减脂期又嘴馋的集美们✔️ 食材简单，制作方便，集美们快动起来

用料

• 土豆 一个
• 鸡胸肉 一块

⚠️非油炸｜低脂低卡低热量🐤上校鸡块的做法步骤

步骤 1

土豆削皮切块上锅蒸熟

步骤 2

压成泥

步骤 3

鸡胸肉洗净剁碎

步骤 4

放入碗中

步骤 5

一勺食用油

步骤 6

半勺黑胡椒

步骤 7

一勺盐

步骤 8

搅拌均匀

步骤 9

整成小长方形

步骤 10

锅中刷油

步骤 11

放入锅中小火🔥

步骤 12

煎至两面金黄即可

步骤 13

出锅装盘

步骤 14

👏🏻👏🏻👏🏻口感不输KFC，沾上🍅番茄酱真是太好吃了，超级解馋👩🏻‍🍳几块鸡肉下肚饱腹感满满，

菜谱创建时间：2020-07-10 13:08:18