减脂三色藜麦饭

作者： camyleung

去旅行3天，马上长肉肉，今早同自己讲要减肥啦！😅 想想今天吃什么好呢？之前买了三色藜麦还没吃，就决定今晚吃藜麦饭，既减脂又有营养又饱腹，非常好！

用料

• 三色藜麦 50克（一人份量）
• 虾仁 8-10只
• 秋葵 3根
• 玉米粒 少许
• 红萝卜粒 少许
• 水煮鸡蛋 1个

减脂三色藜麦饭的做法步骤

步骤 1

三色藜麦洗净，用水浸泡约2小时后，放锅中蒸熟，蒸时放少少水浸过藜麦，约蒸20分钟，取出放凉

步骤 2

准备好所有食材，虾仁挑去虾线

步骤 3

放少许油，红萝卜粒，虾仁，秋葵，玉米粒依次放入炒香，然后放蒸熟的藜麦一同炒，加少少盐，糖，胡椒粉，少许鸡粉，大约炒两三分钟就可上碟。

步骤 4

将煮熟鸡蛋切开伴碟，开吃！

菜谱创建时间：2020-07-07 19:24:45