分享六款五谷杂粮养生糊

作者： 壹哥健康食养

今天壹壹养生给大家分享6款五谷杂粮养生糊。每天早上喝一杯营养又健康。经常吃五谷杂粮很好，五谷是补人元气的，不仅能强身健体，还能预防各种疾病。谷物营养丰富，且易于人体消化吸收，季节交替，是食 补养生的好时期，宝宝们不要再懈怠！！！ ️️ 所以姐妹们，五谷杂粮对于养生不容忽视，今天分享6款养生方给大家，大家可以买食材自己打粉，真材实料，也可以到五谷磨坊买熟粉，搭配一些水果，麦片一起超好喝，食补真的是有效果的，坚持喝一个月真的能看到变化 养生贵在坚持，我是属于湿气比较重的，而且容易水肿，喝清热祛湿的比较多，连续喝上一个星期能明显感觉消水肿，每款都有非常高的营养和多样的功能。如果宝宝们不想这么麻烦，可以进我的主页学做丸子，效果更好，方便携带 http://www.xiachufang.com/recipe/105813267/三蒸三晒祛湿丸（健脾，养胃，祛湿，减肥，消肿）

用料

• 红枣 适量颗

分享六款五谷杂粮养生糊的做法步骤

步骤 1

食材:黑豆118克+藜麦70克+红枣干70克 +南瓜子105克+山药140克+黑枸杞15克+核桃70+黑芝麻160克+黑木耳20克。 做法:干性材料和湿性材料分别打粉，再混合打粉拌匀，用密封袋保存，每次取30克粉粉左右，加入200毫升90°以上热水，搅拌均匀即可食用。 功效:乌发补肾，防脱生发，补中益气

步骤 2

食材:山药70克+百合干20克+酸枣仁120克+黑米118克+红枣干70克+小米150克+黑芝麻80克+核桃70克+莲子70克。 功效:安神助眠，调理脾胃，养心安神

步骤 3

食材:山药200克+红枣干70克+核桃100克+苹果干30克+枸杞20克+藜麦70克+红豆200克+黑芝麻250克+燕麦150克 功效:健脾养胃，益气生津，补中益气

步骤 4

食材:葛根70克+薏米140克+红豆118克+茯苓70克+红枣片70克+燕麦150克+火麻仁30克+黑芝麻160克+山药70克 功效:清热祛湿，调理脾胃，润肠通便

步骤 5

食材:黑芝麻80克+核桃70克+黑米118克+红枣干70克+燕麦150克+阿胶30克+黄豆150克+山药70克 功效:补气养血，清热排毒，养血安神

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步骤 6

步骤 6

食材:薏米140克+北杏仁210克+山药280克+莲子210克+茯苓140克 功效:美白祛湿，润燥护肤，利水消肿，轻松美白瘦

菜谱创建时间：2020-07-05 16:37:49