一起减脂早餐打卡吧！！（好吃好喝还不长肉）

作者： 小贺的小日子

微胖的女生减肥不易啊。易胖易瘦体质，166cm，58kg，体脂率24，过年期间长肉了十斤！！！！坚持好好吃饭，基本不叫外卖，很少外食，一起来打卡吃饭吧。加油💪（我的目标：7月底，57kg，体脂率21）

用料

• 牛奶 300 mL
• 水煮蛋 一个
• 生菜 两片
• 咖啡 一杯
• 水果 若干
• 面包 N片

一起减脂早餐打卡吧！！（好吃好喝还不长肉）的做法步骤

步骤 1

7.1早餐:鲍师傅，把想吃的高热量留在早餐，也要控制量哦。

步骤 2

7.2:抹茶芋泥米面包一片+蔬菜鸡胸肉沙拉+奇异果苦瓜黄瓜果蔬汁

步骤 3

7.3:出差外地，酒店自助早餐，我吃了四盘哈哈哈哈。因为早餐前，我去空腹有氧了1个小时。

步骤 4

7.4:来姨妈的第一天，红豆沙粥喝喝，吃了平时一直馋的饺子🥟

步骤 5

7.5:姨妈第二天，鲍师傅和芋泥绿豆米面包，泡了杯挂耳咖啡。

菜谱创建时间：2020-07-05 12:44:33