减脂降糖萝卜丝菜团子

作者： kenyart

最近研究各种不升糖降脂食物 记下食谱与大家分享

用料

• 萝卜 半根
• 虾仁 30克
• 香油 1勺
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 少许
• 香葱或香菜 30g
• 盐 5克

减脂降糖萝卜丝菜团子的做法步骤

步骤 1

萝卜切丝 加盐 腌制半小时（会出很多萝卜水）

步骤 2

萝卜丝拧干水份加入虾干香菜和你喜欢的调料拌均匀之后把菜馅儿混合物分成五份 团成团儿

步骤 3

放120g干玉米面在另外一个盘子里 拿来一个刚才团好的菜馅儿滚上干玉米面 然后再放手心捏紧 后外面蘸清水 继续抓起干粉往上淋 捏紧后在表面蘸清水 这样反复三次 就完成一个菜团子了 这个份量 大概120g干粉做五个正好够用

步骤 4

水烧开后 上锅蒸15分钟 余热焖两分钟就熟了

步骤 5

咬开大概是这样子

展开全部

步骤 6

步骤 6

虾米和开洋（虾干）随意选 挺好吃 饱腹无负担

减脂降糖萝卜丝菜团子的小贴士

这样的原材料大概做出来5个萝卜丝团子 每个菜团子约100～110大卡 也就一片全麦面包的热量 ～但有菜有虾白质有粗粮 健康无负担 纯玉米面也不增加血糖负担

菜谱创建时间：2020-07-04 13:07:08