减脂餐

作者： 自己的节奏

疫情期间一直在上班，食堂盒饭太难吃了，加上自己在锻炼，想着带餐，转眼居然坚持半年了，除了不可抗力不带饭之外，基本都带饭解决，现在带饭的理由是去食堂太晒了 🤪

用料

• 主食：如米饭，黑米或者粗粮（玉米，山药，土豆）自制吐司
• 蛋白质：鸡蛋，海鱼，虾，牛肉，鸡肉，鸭肉等
• 蔬菜：各类应季蔬菜，西蓝花最好搭

减脂餐的做法步骤

步骤 1

碳水：蛋白质：蔬菜＝1：1：2

步骤 2

越吃越瘦

步骤 3

吃得多但相比外面确实不油很多

步骤 4

天热了，需要冰箱

步骤 5

有时候特别简单，太热

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步骤 6

步骤 6

疫情期间带饭，微波炉热下方便

步骤 7

疫情期间带饭，微波炉热下方便

步骤 8

疫情期间带饭，微波炉热下方便

步骤 9

白萝卜肉丸子，刚炸的确实好好吃

步骤 10

疫情期间带饭，微波炉热下方便

步骤 11

疫情期间带饭，微波炉热下方便

步骤 12

疫情期间带饭

步骤 13

今天做得炸鸡胸肉，解解馋

菜谱创建时间：2020-07-04 12:44:11