低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝

作者： SakuraLynn

最近减脂到了关键时期，已经瘦了12斤，晚餐非常重要，吃不对立马反弹😢于是做了这道减脂晚餐，好吃😋又营养 今天比较匆忙，过程图没有拍照，下次补拍

用料

• 紫甘蓝 半个
• 紫洋葱 半个
• 花椒 5-8粒
• 大料 1-2个
• 橄榄油 10克
• 李锦记红烧汁 1勺
• 盐 两个调料小勺
• 比较辣的干辣椒 2个

低卡减脂菜洋葱炝炒紫甘蓝的做法步骤

步骤 1

紫甘蓝去掉根部，切丝，加入两调料勺盐，腌10分钟左右

步骤 2

紫洋葱切丝

步骤 3

热锅转最小火倒入橄榄油（橄榄油不能温度太高，需要控制一下锅的温度）放入花椒，大料，干辣椒，稍微烧一下，不能变黑

步骤 4

倒入洋葱，转中火炒一下，变软

步骤 5

紫甘蓝过水清洗，沥干水后倒入，一起翻炒均匀，倒入李锦记红烧汁，炒啊炒出水了，转大火，收汁出锅

菜谱创建时间：2020-06-30 19:11:21