五谷杂粮健康套餐

作者： 俏菲宝贝

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1，能有效预防脚气病和一些心血管疾病，并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应，如大豆、甘薯等兼备类植物雌激素作用，长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁，可降低人体血中胆固醇，保护心脑血管等。 五谷杂粮最简单的吃法就是煮粥，煲汤，打豆浆，但又不是每个人每天都能做到的，所以还有一个方法，把五谷杂粮蒸熟晒透，然后研磨成粉，每天开水冲泡来吃，这样就很方便咯。 我家的五谷杂粮套餐，除了不适合用蒸晒方法处理的部分油性果实，比如核桃、花生、杏仁，还有种子类，比如亚麻籽、葡萄籽、南瓜子，和瓜果干类：比如苹果干、香蕉干、胡萝卜干，其他杂粮都是经过人工三蒸三晒的，保证熟透，但不会上火，工厂大批量出产的杂粮粉都是机器烘熟的，原因你懂的，高效才符合金钱追逐的终极利益。

用料

• 五谷杂粮 克

五谷杂粮健康套餐的做法步骤

步骤 1

清热祛痘粉：既可开水冲调喝，也可以用蜂蜜、酸奶、蛋清、甚至面粉，反正能把它搞糊就行，当面膜敷。

步骤 2

包含12种食材：葡萄籽、百合、糙米、薏米、杏仁、葛根、山药、绿豆、枸杞、茯苓、赤小豆、黑芝麻12种清热祛痘、排脓、修复肌肤的杂粮。

步骤 3

三蒸三晒后，研磨成粉。

步骤 4

每天冲服。

步骤 5

杏仁

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步骤 6

步骤 6

葛根

步骤 7

山药

步骤 8

绿豆

步骤 9

枸杞

步骤 10

芡实

步骤 11

赤小豆

步骤 12

黑芝麻

步骤 13

打成细粉

步骤 14

再加上我泡了三年的紫草油做成的紫草膏，内服加外用，改善痘痘肌去除痘印。

步骤 15

有需要请加微私聊，先截屏，然后打开微信，用扫一扫选择图片添加。或一三八七七四七九三五八添加。后续会有其他杂粮套餐陆续上菜谱，请关注！😃

步骤 16

润肠通便套餐：亚麻籽、糙米、香蕉干、荞麦、燕麦、黑芝麻、黑豆、黑米、薏米、葛根、玉米、山药。

步骤 17

香蕉干

步骤 18

糙米

步骤 19

山药

步骤 20

薏米

步骤 21

葛根

步骤 22

玉米

步骤 23

黑豆

步骤 24

黑米

步骤 25

黑芝麻

步骤 26

燕麦

步骤 27

荞麦

菜谱创建时间：2020-06-29 17:20:32