燕麦（用量随意，我一般放4-5勺）+ 一勺黑芝麻粉 + 一勺巧克力酱 + 一勺杏仁酱（此处可用任意坚果酱替换，味道会有不同）
倒入牛奶（和黑芝麻粉平齐就好）
充分搅拌，一定要搅拌均匀。 放入冰箱冷藏就准备好啦。
隔天加酸奶，蓝莓酱（可选也可尝试蜂蜜等，主要是为了增加甜味） 坚果，椰子片，干果等（随意） 坚果和干果增加燕麦的层次感，会更好吃