低脂超鲜！茄汁香菇洋葱烩鸡胸

作者： 木木十兄

鲜味大爆发！目前为止自己做的最好吃的一次减脂餐 其实每次做饭都是本着处理食材的原则搭配的哈哈哈哈

用料

• 鸡胸肉 1块
• 番茄 2小个
• 洋葱 小半个
• 香菇 十朵
• 油，胡萝卜，香菜 适量（可以不放）
• 盐，十三香，黑胡椒 适量
• 酱油，耗油，番茄沙司 适量

低脂超鲜！茄汁香菇洋葱烩鸡胸的做法步骤

步骤 1

番茄和鸡胸肉切小块，香菇洗净去根切片，洋葱切条状 胡萝卜切丝，蒜和香菜随便切切

步骤 2

起火放一点点橄榄油，迅速放入蒜和洋葱，因为我的锅不好所以还放了一点水

步骤 3

蒜香味出来后依次放西红柿，十三香，酱油，番茄沙司。有点出茄汁后再放一点盐，这样柿子的酸味会少一点

步骤 4

放胡萝卜和香菇，胡萝卜炒软后加水和耗油和一点盐

步骤 5

汤汁收的差不多了放鸡胸肉粒和黑胡椒，三十秒左右它就会熟了！！所以这个时间要把握好

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步骤 6

步骤 6

香喷喷的鲜美一锅！最后的香菜其实是为了配色（和打扫）

低脂超鲜！茄汁香菇洋葱烩鸡胸的小贴士

我的鸡胸肉都是用料酒+盐+酱油+生姜腌制好再冷冻起来的，拿出来化冻直接可以用

菜谱创建时间：2020-06-24 21:15:33