低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质 全麦面包2片＝105卡 鹌鹑蛋＝30卡 胡萝卜=8卡 豆皮＝20卡 包菜=3卡 番茄酱、沙拉酱＝5卡 一共171卡，大约170卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鹌鹑蛋 2个
• 包菜 1片
• 胡萝卜 20克
• 豆皮 25克
• 番茄酱 6克
• 蜂蜜芥末酱 4克

低卡低脂豆皮鹌鹑（鸡）蛋胡萝卜包菜三明治的做法步骤

步骤 1

胡萝卜、包菜切丝，鹌鹑（鸡）蛋上锅蒸

步骤 2

鹌鹑（鸡）蛋切片、豆皮加点黑胡椒粉煎一下

步骤 3

左：包菜丝、胡萝卜丝 右：豆皮、鹌鹑（鸡）蛋

步骤 4

左：蜂蜜芥末酱 右：番茄酱

步骤 5

完成！

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步骤 6

步骤 6

切开～

菜谱创建时间：2020-06-24 18:41:44