无油无糖香蕉全麦马芬热量已经计算好啦！

作者： 邵西瓜

用料

• 芭蕉（可换成香蕉） 3根（约280克）
• 黑全麦粉 100克
• 鸡蛋 1个（45克）
• 泡打粉 3克
• 每日坚果（热量偏高可不加） 41克

无油无糖香蕉全麦马芬热量已经计算好啦！的做法步骤

步骤 1

选择熟透的芭蕉或者香蕉，我是为了清库存用了家里的芭蕉，熟透的会比较甜哦，后面是不用另外放糖的！然后用擀面杖或者一切你能捣碎香蕉的东西把香蕉嚯嚯成泥，我想吃到香蕉的口感所以压的不够细腻

步骤 2

在压成泥的芭蕉里，倒进去所有的材料，全部混合均匀，是不是十分简单！

步骤 3

烤箱180℃预热，烤20分钟到25分钟（视烤箱的脾气而定），判断有没有熟就用牙签插进去，拿出来的时候没有挂面糊就熟啦！

步骤 4

我倒的8分满，还不够爆炸，喜欢爆炸头直接倒9分满就好啦

步骤 5

因为我的芭蕉没有捣的很细腻，所以能看到有一块块的芭蕉，这个马芬比较湿软，因为芭蕉很熟，所以甜度完全🉑

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步骤 6

步骤 6

我把热量全部写上来啦！前面单位是克，后面是千卡，减脂期的小姐姐可以参考，我为了增加风味加了每日坚果，减脂的小姐姐可以不放的！

无油无糖香蕉全麦马芬热量已经计算好啦！的小贴士

我做的量是75克一个，做了6个8分满的哦，加了坚果热量稍高，160千卡/个，小姐姐们可以参考一下

菜谱创建时间：2020-06-23 21:32:32