生酮减肥——外焦里嫩鸡胸肉+孜然杏鲍菇

作者： 安颜是我

很嫩的鸡胸肉和口感很像肉的杏鲍菇😄属于低脂餐，不生酮减肥也可以食用，没有绿色蔬菜配就加一杯芹菜汁吧😄

用料

• 鸡胸肉方法：
• 鸡胸肉 150g
• 蒜末姜末 适量
• 料酒+生抽 各2勺
• 黑胡椒+蚝油 各1勺
• 孜然杏鲍菇：
• 杏鲍菇 2个
• 葱姜蒜 适量
• 蚝油+生抽 各半勺
• 孜然+白芝麻 各1勺

生酮减肥——外焦里嫩鸡胸肉+孜然杏鲍菇的做法步骤

步骤 1

1.把鸡胸肉用刀背剁一下方便入味，把所有调料加进去用手按摩均匀。保鲜膜包好冰箱腌20分钟。

步骤 2

2.锅内多放一些油椰子油，小火煎2分钟后翻另一面。完成后可以用刀切块，外焦里嫩，不柴。

步骤 3

1.杏鲍菇用削皮刀挂成片

步骤 4

2.热锅放椰子油，炒香葱姜蒜（不喜欢的可以不加）喜欢辣的可以加干辣椒，不喜欢不加，都不影响味道。

步骤 5

3.杏鲍菇放入翻炒出水分，加调料：半勺蚝油+半勺老抽+半勺代糖或不加+一勺孜然粒+一勺白芝麻

步骤 6

完美出锅。简单快捷。吃多少都不胖

菜谱创建时间：2020-06-23 14:48:27