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低脂健康肉松小贝三明治

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作者: 酸甜口味裤
这个大家一定要试试!味道真的很还原肉松小贝!!

用料

低脂健康肉松小贝三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀背拍(重要!这步可以让鸡胸肉变松散),切小块下锅煮,放香叶八角(没有可省略)煮熟即可,不用太老,捞出撕成小条,再用手搓一搓。

步骤 2

鸡肉丝中加入半勺五香粉,适量咖喱粉,一大勺糖,一勺生抽,一小点盐,不粘锅小火热锅,下锅翻炒,至全部上色就好(我不喜欢太干,很柴)拌入海苔碎,我拿小老板捣碎的,感觉好吃(*^^*)

步骤 3

鸡蛋打散,加一15ml牛奶,加一大勺零卡糖(普通也可)(因为肉松小贝蛋糕胚很甜,而且我是全麦吐司没有味道,所以这步大家可以按照自己的口味调整)吐司对半切,在鸡蛋液里浸两分钟让它吸收(记得翻面,四面也要沾)

步骤 4

取出,夹一片牛肉片,干酪碎,再夹起来,把剩下的蛋液都吸收(小心面包会破,这时候面包可能会很软,也可以不用沾太久)

步骤 5

不粘锅煎,每面都要煎哦!可以拿夹子煎,小心它散了(用黄油煎会更香)

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步骤 6
步骤 6

表面涂上蛋黄酱,我用的是80%减脂的丘比蛋黄酱,淘宝上有卖的,四面涂匀(我下面没涂)沾上鸡肉松 好啦!

步骤 7

虽然这个肉松当然没有外面的酥,但一点也不柴!甜甜的真的很好吃!!!又很健康!!!昨天晚上健完身,刚想踏入面包房,但灵机一动,自己做又健康又低卡,何乐而不为呢?

菜谱创建时间:2020-06-18 08:57:54
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