低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 荞麦面 50克
• 酸菜鱼调味料 2勺
• 龙利鱼 1条
• 西兰花 半个
• 干辣椒/小米辣/藤椒 几个（可不放）

低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

龙利鱼洗净切块，用1勺料酒和少许研磨黑胡椒粉腌制10分钟

步骤 3

西兰花洗净掰成小朵焯水2分钟

步骤 4

50克荞麦面条

步骤 5

水开放入荞麦面条煮5-10分钟

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步骤 6

步骤 6

西兰花和荞麦面条过冷水后放入盘中备用

步骤 7

不粘锅内倒入少量酸菜鱼调料（不用放盐油，调味包里已经有油和盐了，再放就多了。）

步骤 8

炒香后加入半碗冷水

步骤 9

煮开后放入龙利鱼

步骤 10

煮2-5分钟

步骤 11

煮好后倒入西兰花再次煮开

步骤 12

加入荞麦面，再煮1分钟入味

步骤 13

出锅装碗，这道低脂酸辣可口的藤椒酸菜鱼荞麦面就做好了，包含碳水、蛋白质、蔬菜10分钟搞定简单快手非常适合减肥期间食用，值得一试！

低脂藤椒酸汤龙利鱼荞麦面（减脂餐第34道）荞麦面的第2种花样做法的小贴士

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菜谱创建时间：2020-06-17 00:10:39