好好吃早餐

作者： 是赵小叨呀

用料

• 蛋白质 一份
• 维生素 一份
• 碳水化合物 一份

好好吃早餐的做法步骤

步骤 1

自从开始健身就很少在外面吃饭，发现早起并不困难，自己做着吃味道很好也健康。之前的毛病现在在渐渐减轻，希望自己可以坚持下去

步骤 2

每天都坚持有肉，鸡蛋，蔬菜或者水果，做好一早的营养供给。

步骤 3

食物基本是一周补一次，买回来后进行分装，每天早起二十分钟就可以搞定。

步骤 4

最近迷上煎鸡腿，无油无盐，放一点脱水蒜，简直就是美味。

步骤 5

水果少的时候加一杯奶昔，可以让你撑到中午。

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步骤 6

步骤 6

鸡肉吃多了可以换鱼肉，清蒸味道就很好。

步骤 7

有时候肉吃腻了可以来一片芝士也是不错的选择。

步骤 8

有时候特别馋肉也会来块横的

步骤 9

金钱肚也是我的爱，清蒸就很好吃

步骤 10

有时候口淡就来个蘸水，酱油和醋，配上一大把青红椒圈。

步骤 11

莴笋晒成干，莴笋叶也不要浪费，做个蔬菜吃吃。

步骤 12

我真的很爱口蘑

步骤 13

鳗鱼可以一周来一次，真的真的很好吃

步骤 14

冰草也是个好东西，有时候为了追求高效沙拉，可以在冰箱里囤一盒。

步骤 15

清蒸鸭肉就是要配合好多好多的脱水蒜粉

步骤 16

水果一定要吃时令，便宜大量口感极好

步骤 17

自己种的草打底，吃起来不要太爽的

菜谱创建时间：2020-06-15 18:05:25