低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维 全麦面包2片＝105卡 绿甘蓝＝5卡 奶酪片＝40卡 鹌鹑蛋=37卡 蜂蜜芥末酱、沙拉酱＝8卡 一共195卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 鹌鹑蛋 1个
• 绿甘蓝 20克
• 奶酪片 1片
• 沙拉酱 6克
• 蜂蜜芥末酱 3克

低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的做法步骤

步骤 1

绿甘蓝切成丝

步骤 2

蒸过的鹌鹑蛋加沙拉酱➕蜂蜜芥末酱

步骤 3

压碎

步骤 4

左：沙拉酱 右：蜂蜜芥末酱

步骤 5

左：压碎的鹌鹑蛋 右：绿甘蓝

展开全部

步骤 6

步骤 6

左：奶酪片

步骤 7

完成！

步骤 8

切开～

低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治的小贴士

鹌鹑蛋也可以换成鸡蛋，煮熟就可以了

菜谱创建时间：2020-06-14 18:16:14