三文鱼高蛋白低脂沙拉

作者： 柑柑子

用料

• 三文鱼 1块
• 烟熏三文鱼 6小块
• 蔬菜基底 100克
• 胡萝卜 一小根
• 水果黄瓜 一根
• 即食海参 1只
• 西蓝花 少许
• 小番茄 4个
• 玉米 半根
• 全麦面包 两小片
• 樱桃萝卜 1个
• 蓝莓 50克

三文鱼高蛋白低脂沙拉的做法步骤

步骤 1

胡萝卜黄瓜西蓝花番茄切小块，玉米煮后剥粒，西蓝花白水灼30秒，樱桃萝卜切片，蓝莓洗净，面包切成小块，海参切段。

步骤 2

三文鱼用平底锅煎熟，一点点油就好，我比较喜欢焦一点。动静不要太大，用一半锅就好，完了撕成小块。同时切好的面包丁放在锅的另一边烤脆，要用筷子翻面，否则会焦。

步骤 3

烟熏三文鱼切小片，也不要太小

步骤 4

最后全部混在一起即可，稍微讲究下顺序，否则密度大的都在碗底，比如玉米粒胡萝卜西蓝花。蔬菜基底放最下面，然后是其他蔬菜和三文鱼海参放一层，然后面包丁，最后撒上蓝莓。 还可以自行放点坚果仁或莓干等。 另外我用的丘比柠檬沙拉汁拌的！喜欢！

步骤 5

完成啦！！

菜谱创建时间：2020-06-14 00:25:10