减脂日常

作者： 璟公子

80后老阿姨，上班族、二娃老母亲…希望，能不断地努力与坚持下去，通过运动与饮食调节，使我的人生关键词丰富起来…

用料

• 信念 多一点
• 自律 多一点
• 坚持 若干

减脂日常的做法步骤

步骤 1

2021年，为呢养头发，早餐开始加入综合粉粉，每日一个苹果与5克以内黑咖啡；

步骤 2

中餐1️⃣

步骤 3

中餐2️⃣

步骤 4

中餐3️⃣ 2021年，碳水明显降低，超级爱吃肉；

步骤 5

2021年，晚餐，大部分的时间都是红豆煮水后的渣渣，煮黑燕麦，再加入脱脂乳粉，配水煮吃鸡蛋白；

展开全部

步骤 6

步骤 6

2021年，无氧HIIT为主，臀腿的力量训练以辅，加强呢运动前后的拉伸力度；

步骤 7

努力坚持一周4次，运动打卡；

步骤 8

明显线条流畅呢很多！

减脂日常的小贴士

出汗的感觉，瞬间释怀所有…… 2022年加油💪……

菜谱创建时间：2020-06-13 11:38:39