把鸡胸肉解冻洗净，把水分吸干后，放入调料。黑胡椒多放一点会好吃很多。
翻拌均匀，像洗衣服一样，多翻拌一会儿。
300克装成一袋，抽真空密封好。
放入冰箱保鲜层24小时候，扔入冻柜。
吃的时候拿出来解冻一下，吸干水分就可以直接煎了。不用加油，中火煎熟后，大火煎至表面金黄色就可以出锅了。